Multivitamin

ויטמין B12 חיוני מאוד לחילוף החומרים האנרגטיים בגוף. ממלא תפקיד מפתח בייצור אנרגיה מהמזון. נמצא חיוני ליצירת תאי דם אדומים, החיוניים להובלת חמצן לרקמות ולתאים, לשיפור רמת האנרגיה ולשמירה על מערכת העצבים. מסייע במניעה והפחתת עייפות ובשיפור מצבי רוח נפשיים.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9738241/

ויטמין D נמצא חיוני להיבטים רבים של הבריאות כמו, הפחתת עייפות. ממלא תפקיד מכריע בוויסות רמות הסידן בגוף, החיונים לשמירה על בריאות העצם. ויטמין D משפיע גם על מערכת החיסון, ולפי מחקרים נראה שהוא יכול לסייע בהתמודדות עם עייפות בקרב אנשים הסובלים ממחסור באנרגיה, במיוחד בחודשי החורף, כאשר החשיפה לאור השמש קטנה.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38257114/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6164435/

ברזל הוא מינרל חיוני לבריאות, במיוחד במאבק מול עייפות יום-יומית. הוא ממלא תפקיד חשוב בסינתזה של המוגלובין, חלבון בתאי דם אדומים הנושא חמצן לכל אזורי הגוף. צריכת ברזל מספקת יכולה לעזור במניעה וטיפול באנמיה, המהווה גורם עיקרי לעייפות.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36140459/

מגנזיום הוא מינרל חיוני מאוד הממלא תפקיד מכריע בייצור אנרגיה ברמה התאית. הוא משתתף באופן פעיל בלמעלה מ- 300 תגובות אנזימטיות בגוף. הוא תורם לפירוק הגלוקוז לאנרגיה החיונית לשמירה על תפקוד אופטימלי של הגוף לאורך היום והפחתת עייפות.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963141/

ויטמין C נמצא חיוני מאוד לייצור אנרגיה בגוף, הוא מעורב בייצור של קולגן, החיוני לבריאות רקמות השריר וכלי הדם וכמו כן, הוא ממלא תפקיד מרכזי במטבוליזם של הגוף, התורם גם הוא לאנרגיה. נחשב לנוגד חמצון בעל השפעה רבה, המסייע בהגנה על התאים מפני רדיקלים חופשיים, העלולים לתרום למצבי עייפות. מחקרים הוכיחו כי תוסף ויטמין C יכול לשפר באופן משמעותי את תחושת החיוניות בגוף.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9738241/

כורכומין הוא הרכיב הפעיל בשורש כורכום. נחקר רבות בשל השפעותיו האנטידלקתיות ונוגדי החמצון. המאפיינים הללו מצביעים על כך שכורכומין עשוי למלא תפקיד מכריע בהפחתת עייפות, בייחוד כאשר ישנו מצב דלקתי התורם לעייפות כרונית.
ההשפעות המועילות של הכורכומין כוללות, שיפור דלקות ותמיכה בהגנה הטבעית של הגוף, דבר העלול להשפיע באופן עקיף על רמות האנרגיה בגוף ולהפחית את תחושת העייפות.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36687718/

קואנזים q10 הוא חומר דמוי ויטמין המצוי באופן טבעי בכל תא בגוף. ממלא תפקיד מפתח בייצור אנרגיה בתוך המיטוכונדריה. עוזר להמיר חומרים מזינים לאנרגיה חיונית. מוכר גם בשל תכונותיו נוגדות החימצון החיוניות לשמירה על תפקודי גוף תקינים וחיונים.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5292786/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36091835/
עשוי להועיל לאנשים הסובלים מעייפות, במיוחד אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.

אבץ הוא מרכיב חיוני הממלא תפקיד חשוב בתפקוד חיוני ומיטיב של הגוף והוא תורם למערכת החיסון, למטבוליזם ולרמת האנרגיה. ידוע היטב כמסייע בשמירה על מערכת חיסון בריאה, מה שעשוי להשפיע לטובה על העייפות, בייחוד אם היא נגרמה על ידי מחלות זיהומיות.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963141/

הרודיולה ידועה בשל ההשפעות האדפטוגניות שלה, המסייעות לגוף להסתגל ללחצים פיזיים ופסיכולוגיים, העשויים להפחית מצבי עייפות. מחקרים קליניים מצביעים על כך שרודיולה משפרת עמידות ללחצים, מגבירה אנרגיה, יכולות ריכוז ורווחה נפשית, וגם מפחיתה תסמינים של עייפות הנגרמים כתוצאה ממצבי לחץ כרוניים.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/

דמיאנה ידועה בשימושים מסורתיים בשל ההשפעות המעוררות שלה, העשויות להשפיע לטובה על הפחתת עייפות. למרות שאין המון מחקרים הקושרים בין שימוש בדמיאנה לשיפור העייפות, השימוש בה ברפואה המסורתית מצביע על יתרונות פוטנציאליים בהגברת רמות האנרגיה ושיפור הסיבות הפיזית והנפשית.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34093183/